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| 朝バナナダイエット |
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「朝バナナダイエット」と言うダイエット法はダイエットに興味のある方は多分ご存じだと思います。朝食をバナナにして、間食もしてよく、昼食と夕食は好きなものを食べていいという方法なのです。楽なように思えますが、これがダイエットになかなか効果があるようなのです。 エネルギー代謝をバナナに含まれる酵素がアップし、それに不溶性食物繊維が豊富なので便秘にもきくとの事です。実際に、便秘が改善されたという体験者の方もいました。 バナナには、ビタミンB群も豊富なので糖質や脂質の代謝も促進してくれる働きがあります。 これらから「バナナ」はダイエット食品の中でも優秀な食品だと思いますのでお勧めです。 ◎「朝バナナダイエット」の方法です。 朝食に、何本でもバナナをでゆっくり噛んで食します。バナナにもし飽きてしまったら他の単品果物で構わないとのことです。 そしてバナナを食べた後は水を飲んで下さい。しかし冷たい水だと体の温度を下げてしまうので常温の水にしましょう。 この朝バナナダイエット法は、頻繁に水分を摂ることが大切です。 暴飲暴食はだめですが、昼食、夕食は基本的に好きなものを食べて大丈夫です。和食のほうがより効果的です。 お菓子も食べてもよいですが冷たい物、アイスクリームなどの体を冷やす食品は適していません。 そして就寝四時間前までに夕食を食べることも大事です。 もしも夕食後にお腹が空いてしまったら、お菓子類ではなくてバナナを（バナナ以外の単品果物でもok）よく噛んで食べましょう。 もう一つ、就寝時間を夜12時前には寝る習慣をつけると、痩せやすい体質になるそうです。 朝バナナダイエットは、焦らずに気長に続けることがを成功させるポイントです。 |